Схема-терапия

Схема-терапия — это современный интегративный метод психотерапии, который помогает понять и изменить глубинные паттерны (или «схемы») вашего мышления, чувств и поведения.

Простыми словами, в рамках этой терапии вы вместе с психологом исследуете устойчивые убеждения о себе, других и мире, которые часто формируются ещё в детстве. Даже если вы их не осознаёте, эти схемы могут по-прежнему влиять на ваши реакции и жизненные решения во взрослой жизни.

Схема-терапия мягко, но эффективно помогает обнаружить эти скрытые «сценарии» и переписать их на более здоровые.

В центре внимания схема-терапии – ваши базовые эмоциональные потребности. Схема формируется и укореняется тогда, когда эти потребности не были удовлетворены должным образом. Затем, во взрослом возрасте схема запускается автоматически и заставляет вас снова и снова проживать те же чувства, что и в детстве.

Например, мужчина, которого в детстве покинула мать, во взрослой жизни может постоянно ждать, что близкий человек его бросит, и избегать глубоких отношений. Подобные болезненные шаблоны (чувство покинутости, стыда, недоверия и др.) мешают строить здоровые отношения – и с другими людьми, и с самим собой.

Схема-терапия помогает добраться до корней этих переживаний, дать вам тот опыт поддержки и принятия, которого не хватало в прошлом, и научить по-новому реагировать – чтобы разорвать замкнутый круг повторяющихся проблем.

Кому подойдет схема-терапия?
Схема-терапия была разработана именно для сложных случаев, когда другие подходы не давали эффекта. Она доказала высокую эффективность при хронической депрессии, затяжных тревожных расстройствах, последствиях детских травм и даже некоторых личностных расстройствах.

Однако сегодня этот подход успешно применяют и для людей без клинического диагноза. Он помогает тем, кто хочет проработать «затянувшиеся» проблемы, повторяющиеся жизненные сценарии или длительные чувства, мешающие жить счастливо.

Метод подойдет вам, если вы чувствуете, что застряли в одних и тех же конфликтах, испытываете трудности в отношениях или постоянно сомневаетесь в себе.

Например, если в детстве вы слышали в свой адрес лишь критику и завышенные требования, со временем внутри мог сформироваться строгий «внутренний критик», который теперь обесценивает ваши успехи и усилия. Схема-терапия в бережной, поддерживающей форме поможет вам изменить эти вредные паттерны и обрести более здоровое отношение к себе и к другим, а в перспективе добиться долгосрочных положительных перемен.